סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> מתכוני הרזיה שפויה >> ירקות.. רבותי - ירקות... >> ברוקולי וכרובית עם גבינה מותכת של סמדר
 

כל כך פשוט להכנה, וכל כך טעים!!!

המצרכים:
3 זרי ברוקולי טרי - מופרד לפרחים (600 גרם)
1 כרובית בינונית - מופרדת לפרחים (600 גרם)
1 בצל גדול פרוס לרבעי ירח (200 גרם)
4 שיני שום פרוסות דק דק (15 גרם)
1 כף שמן קנולה (15 גרם)
1 כף אבקת מרק עוף (15 גרם)
1 כוס מים רותחים
3 פרוסות גבינה צהובה 9% (85 גרם)

אופן ההכנה:
* במחבת גדולה, לרכך ולהזהיב קלות את הבצל בשמן. 
* להוסיף את השום, לערבב קלות, ולשפוך את המים שבתוכם הומסה אבקת המרק.
* לתת לרתוח קלות כמה דקות, ולסדר את הברוקולי והכרובית במחבת.
* להנמיך את האש, לכסות במכסה, ולבשל לא יותר מ-5 דקות.
* להניח את פרוסות הגבינה הצהובה, לכבות את האש, לכסות שוב במכסה - ולחכות כמה דקות לפני שאוכלים עד שהגבינה תימס....

ב ת א ב ו ן.

ברוקולי וכרובית עם גבינה מותכת של סמדר - הרזיה שפויה

לחצו על התמונה להגדלה

ערכים תזונתיים:
779 קלוריות
79 גרם פחמימות
56 גרם חלבונים
23 גרם שומנים
22 מ"ג כולסטרול
26.57% שומן !!!
 

מתכון מקורי, תמונה וחישבובים מאת: סמדר פרגר
 

האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות
המתכון הועלה לאתר: 21.11.2005

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים