סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> מתכוני הרזיה שפויה >> פסטה >> פסטה עם ירקות ופרגיות בגריל
 

הכנתי לי לצהריים ארוחה שלא תבייש גם גרגרנים המנה מתאימה לשלושה אנשים, אבל התוצאה הניבה פסטה עם ירקות ופרגיות בגריל:

המצרכים:
300 גרם בשר עוף פרגיות
400 גרם פסטה מסולסלת מבושלת (170 גרם לפני בישול ; 2.5 כוסות פסטה מסוננת)
הירקות:
1 בצל גדול (כ 150 גר')
1 פלפל אדום (כ 150 גר')
1 פלפל כתום (כ 150 גר')
8 פטריות (כ 50 גר')
6 שיני שום (כ 30 גר')
----------------------------------
מלח
פלפל שחור גרוס
כף שמן זית.

אופן ההכנה:
* את הפרגיות המלחתי והוספתי תבלין גריל ושמתי בתנור במצב גריל לצריבה מ-2 הצדדים.
* את הירקות קצצתי לרצועות, טיגנתי כשהבצל ראשון, אחריו השום ולבסוף שאר הירקות שהוקפצו עד קריספיות תוך הוספת פלפל שחור ומלח.
* והאינטגרציה של המנה...פסטה ירקות ורצועות פרגית בגריל...... 

נהדר, טעים ומולץ כי זה ממש מהיר הכנה.


הערה: ניתן להמיר את הפרגית לחזה עוף וזה כמובן יפר את המצב הקלורי....אבל זה טעים ובריא גם כך.

פסטה עם ירקות ופרגיות בגריל - זושי - הרזיה שפויה

לחצו על התמונה להגדלה

ערכים תזונתיים:
1502 קלוריות (כ-500 קלוריות לסועד)
178 גרם פחמימות
112 גרם חלבונים
34 גרם שומנים
20.37% שומן !!!
*
הערה: הירקות עצמם, 36% כנראה חייבים להגיש מנה זו עם פסטה תמיד.... 

 
מתכון מקורי, תמונה וחישבובים מאת: זושי  

האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות
המתכון הועלה לאתר: 20.8.2005

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 30.11.2016
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים