סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> צעדים ראשונים >> בעניין התזוזה >> איפה מוצאים את הכוח לקום מהספה ולצאים לפעילות?
 

כל יום שעובר ואני עומדת התקן 30% שומן, אני רושמת לי נקודת זכות,וזה מאד
משמח אותי ונותן לי כח להמשיך. אך לצערי עדיין לא מצאתי את הכח לקום מספה ולצאת להליכה מי ייתן ואגשים משאלה זו. זוהי משאלת חיי, אנא עודדו אותי,
זה כל קשה לי. "אנא ה' הושיע נא"....

 

1. עצות ומוטיבציה להליכה (כתבה: ליאור מקהילת הרזיה שפויה)

מה שעובד אצלי :
1. הכנתי כמה קלטות לווקמן, עם כל השירים ש"עושים לי את זה" - מקפיצים אותי, גורמים לי לזוז, גורמים לי לרצות לרזות - כל מיני להיטי מסיבות חביבים שגורמים לי לשעוט במעלה עליות חיפה, וזה לא מעט.

2. היו כמה הליכות שניקו לי את הראש לגמרי, שבהם שקעתי לגמרי במחשבות ודמיונות. זה היה כל כך נפלא וממריץ, שאחר כך כל פעם שקרה לי משהו שקצת הסעיר אותי, או גרם לי לצלול לתוכו ולחשוב עליו, הרגשתי שאני מתה כבר "ללכת עם זה".

3. אני אוהבת ללכת בדר"כ בחוץ, למקום שיש לי מה לעשות בו (בדר"כ לקניון שדי רחוק מהבית - מרחק של 45-50 דקות הליכה, עושה קניות בסופר וחוזרת באוטובוס), אבל עכשיו עם כל החום חזרתי ללכת בחדר כושר. הדבר שעוזר לי לא לרדת מההליכון אחרי 10 דקות ולהתחפף הביתה, מלבד המזגן, זה הטלוויזיות. נשמע טיפשי, אבל כשרואים איזה תוכנית או סדרה שנמשכת 45 דקות, ומשתדלים ממש לצלול לתוכה ככה שלא מסתכלים בשעון, ההליכה עוברת מהר, ויש חשק לעוד. התחלתי להתאים את השעות בחדר כושר לשעות של כמה תוכניות, ולשעות בהן אין הרבה אנשים ואפשר להתנחל על ההליכון, ואפילו להניח ידי על השלט.

4. אי אפשר להכחיש - התחושה הזאת אחרי הליכה, ובסוף היום, שאני יכולה להגיד לעצמי: גם עשית הליכה, גם הכנת סלט ואורז מלא וכל מיני דברים טובים, גם הלכת לפילאטיס - את אישה קדושה. כל הכבוד.
אני רושמת לעצמי בכל יום איזו פעילות עשיתי - הפרעה קטנה שלי. ואני נורא גאה לראות כמה זמן אני מתמידה לעשות לפחות 5 פעמים בשבוע פעילות אירובית. זה עוזר לי לתכנן את השבוע, וזה ממלא אותי בתחושות חיוביות, שאני עושה דברים
טובים בשביל הבריאות שלי.

שיהיה בהצלחה!

2. מה שעוזר לי (כתבה: הדס מקהילת הרזיה שפויה)


קודם כל, לדעתי ללכת כל יום לסיבוב ארוך בשכונה זה לא דבר שמתאים לכל אחד,
אני עושה את זה לעתים ממש רחוקות כי זה גם משמעמם אותי גם הזמן עובר לי הרבה יותר לאט כשאני הולכת בחוץ, וגם כל פעם צריך לחשוב על מסלול ולתכנן את הזמן...

בקיצור, אני ממש תומכת נלהבת בחדר כושר שבו אין את הבעיות האלה: את מוצאת מכשיר שאת נהניית ממנו ועובדת עליו עד שזה מתחיל לשעמם, ואז עוברת למכשיר אחר... חוץ מזה המכון הוא מקום מצוין לקבל מוטיבציה, לדבר עם עוד אנשים שנמצאים בתהליך הרזיה, ובכלל להיכנס לאוירה הנכונה לספורט... :) (וחוץ מזה, משלמים כסף, אז אחרי זה לא ללכת...? :)

אם זה לא הכיוון שלך, חשבתי שאולי כדאי לך לנסות כל מיני חוגים כמו יוגה, טאי צ'י, התעמלות במים, יש המון חוגים שנשמעים לי ממש כיפיים...
אולי אם תתחילי ממשהו קליל שאת נהניית ממנו, אפילו פעם או פעמיים בשבוע, זה יגרום לך לרצות להמשיך בזה, לעשות את זה יותר... אולי מהנקודה הזאת יהיה לך יותר מוטיבציה ורצון לעשות משהו יותר אירובי ומפעיל, וגם אם לא, לפחות הרווחת חוג כיפי שמשפיע לטובה על הגוף שלך...

עוד רעיון: אותי המון פעמים מעודד לקרוא שוב ושוב על ההשפעות החיוביות האדירות שיש לספורט על הגוף ועל החיים שלי, אולי גם זה יעזור למוטיבציה שלך...
בכל מקרה, כמו שסמדר כותבת תמיד, הדבר הכי חשוב זה שתמצאי סוג של פעילות שאת אוהבת לעשות, משהו שיתפוס אותך ושיהיה לך כיף לעשות ולא רק כי את "חייבת"...
ודבר אחרון- המון פעמים קורה שהדבר שהכי פחות בא לי לעשות באותו רגע זה להתלבש וללכת ולהתאמן (במקום לישון שנ"ץ איכותית או לקרוא ספר), אבל מה שעוזר לי לקום זה להיזכר איזה כיף זה היה לחזור מהאימון אתמול, כשהגוף מלא בהרגשה טובה כזאת, כשאני יודעת שעשיתי את הדבר הכי טוב בשביל הגוף שלי, שהשקעתי בעצמי,
זו מין אופוריה כזאת, ואת ההרגשה הזו אני אף פעם לא אקבל מלראות טלויזיה... 


שיהיה בהצלחה.


 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים