סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> צעדים ראשונים >> רוצה, אבל פוחדת.... >> מה לגבי שמן זית וזרעי פשתן?
 

קניתי את הספר שלך ומאז אני באמת התחלתי להוריד היקפים....,אבל יש לי כ"כ הרבה שאלות.
זרעי פשתן- המליצו לי בעבר על אכילה יומית שלהם-2 כפיות ביום עם היוגורט או בסלט בשביל אומגה 3 .
איך זה מסתדר עם "התקן" -וכמה עוד שמנים מותר לי לצרוך ביום לאחר אכילת הפשתן? מותר לי עוד כף של שמן זית בסלט ירקות גדול?

כדאי להתייחס לזרעי פשתן כמו אל כל מרכיב אחר בתבשיל - (קראי עוד בתשובה לשאלה: האם אפשר לאכול דברים שלא עומדים בתקן עם כאלה שכן?)

לגבי זרעי פשתן - כנסי לכאן - לחצי צמחים ואז האות 'פ' ל: פשתה זרעים - כדי לקרוא כל מה שאפשר לדעת עליהם כולל ערכים תזונתיים.

ועוד מילה לגביהם , רצוי לטחון ומיד לאכול כי אז ההשפעה מירבית וגם לא בריא לבשל או לחמם כי נוצרת תגובה מזיקה - שינויים בהרכב שלהם שלא מועילים לגוף...

הרזיה שפויה זה לא אומר לא לאכול שומנים - זה אומר להקפיד שאחוז השומנים מסך צריכת הקלוריות היומית לא תעלה על 30%.

עוד על שומנים "טובים" ושומנים "רעים" אני מזמינה אותך לקרוא בעלון הרזיה שפויה מס. 9: 60 שניות (בערך...) על שומן.

כף שמן, ולא משנה איזה שמן, מכילה 15 גרם שומנים.

על סלט ירקות - גם אם הוא גדול - בדרך כלל תהפוך את הסלט ל"לא עומד בתקן" © - אבל עם שתי פרוסות לחם ליד או צלחת אורז - זה מאזן את מאזן אחוזי השומן והפוך את הסלט ל"עומד בתקן" ©.

ושוב, אני מפנה אותך לשאלה: האם אפשר לאכול דברים שלא עומדים בתקן עם כאלה שכן? - זה יעזור לך לעשות סדר בבילבול....

 

ולא לדאוג - עוד כמה שבועות והכל יהיה מאוד ברור בגדר של: איך לא הבנתי את זה קודם.

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים