סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> ארגז כלים ועוד :-} >> מיתוס דופק "שריפת שומנים" >> מיתוס דופק "שריפת שומנים"
 
מאת: סמדר פרגר (31.12.04)

אז המאמן בחדר הכושר, או השכנה שלך, או החברה שלך אמרה לך שכדי לרזות באמת הכי יעיל זה לעבוד בתחום דופק "שריפת שומנים".
ובכן, בובקעס!
לאמיתו של דבר – באופן יחסי אנחנו שורפות הכי הרבה שומן כשאנחנו ישנות.

הגיע הזמן לעשות סדר ולנפץ גם את המיתוס הזה.


לפני כ-20 שנה פורסם מחקר שאחת ממסקנותיו הייתה ש: "בזמן אימון בעצימות גבוהה משתמש הגוף יותר בפחמימות כמקור אנרגיה עיקרי מאשר בשומנים המהווים את מקור האנרגיה העיקרי באימון בעצימות נמוכה".
כמו בהרבה מקרים, מידע חלקי זה הופץ לציבור כ-חדשה מסעירה, ובמשך הזמן הפך להיות מיתוס שאין עליו עוררין.
דומה הדבר לפסוק "חוֹשֵׂךְ שִׁבְטוֹ, שׂוֹנֵא בְנוֹ" שעם השנים נשכח חלקו השני: "וְאֹהֲבוֹ, שִׁחֲרוֹ מוּסָר". (משלי יג, כד').
גם במקרה זה – המידע החלקי גורם נזק - הוא מטעה וגורר הסקת מסקנות שגויות

נכון שבתחילת דרכו המיתוס הזה גרם לשינוי בהרגלי בפעילות הגופנית. ואף אחד לא שוכח לו את חסד נעוריו.
הרבה מאוד אנשים התיידדו עם הפעילות הגופנית ושיפרו את בריאותם. הרעיון שאפשר להגיע לתוצאות גם מבלי להשקיע מאמץ עצים במיוחד מילאו את חדרי הכושר באוכלוסיה שעד לאותה תקופה לא הניחה כף רגל גם במגרש החניה הצמוד להם.

עובדה נכונה היא שהגוף שורף באופן יחסי יותר שומנים במהלך אימון בעצימות בינונית כמו צעידה או רכיבה על אופניים - ולצורך העניין ככל שהדופק נמוך יותר משתמש הגוף באופן יחסי יותר בשומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו.
אבל ברגע שמגבירים את הקצב, בזמן פעילות בעצימות גבוהה יותר כמו ריצה או אירובי אנרגטי, אנחנו שורפות בסך הכל הכללי יותר קלוריות, מה שתורם בשורה התחתונה לשריפה של יותר שומן. והרי זו המטרה שלשמה התכנסו כאן מלכתחילה, הלא כן?


>> למאמר המלא, כולל גרפים וטבלאות לחצו כאן
 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 2.8.2017
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים