סופגניות אפויות ושפויות של סמדר  |  מרק כרישה ותפוחי אדמה מוקרם של אושרת  |  כרובית "מטוגנת" בתנור של סמדר  |  המתכונים שקיבלתי מסבתא רבקה שלי ז"ל  |  אורז פרסי קלאסי  |  סלט חסה ואגסים של אושרת  |  מרק שעועית רומני של סבתא של אושרת  |  חזה עוף (או בקר) ברוטב בצל מתוק של אושרת  |  סלט פלפלים קלויים של סמדר  |  לחם "שלי" של צביה  |  מרק קישואים קליל של סמדר  |  מרק חיטה ופטריות של סמדר  |  הפרשת חלה של סמדר  |  קינואה עם בזיליקום, פלפל אדום ושום קלוי של סמדר  |  עוגת ספוג ללא שומן  |  נודלס עם ירקות ברוטב בוטנים חמצמץ של סמדר  |  קציצות בשר עירקיות ברוטב חמוץ מתוק של סמדר  |  עוגיות שוקולד מושלגות  |  ספגטי בחצילים פלפלים שום חמאה וגבינה בולגרית של סמדר  |  שרלוטקה - עוגת תפוחים  |  
דף הבית >> מתכוני הרזיה שפויה >> פסטה >> נודלס מוקפצים עם ירקות של צביה
 

מתכון ישן שהתפניתי לחשבב...ממש דל שומן אפילו עם כמות כפולה של נודלס. הנהו לפניכם;

המצרכים:
1/2 חבילת נודלס - 200 גרם
1 בצל יבש בינוני חתוך לאורך ל"חצאי ירח"- 250 גרם
1 גזר מקולף וחתוך ל"גפרורים" - 100 ג'
1 פלפל אדום פרוס דק - 80 ג'
1 קישוא עם קליפה חתוך ל"גפרורים" - 100 ג'
1/2 כרוב ירוק פרוס דק - 700 ג'
1 פלפל צ'ילי חריף פרוס (אפילו פחות, לפי הטעם) - 10 ג'
כמה פטריות יער/שמפיניון במשקל 100 ג'
1 בצל ירוק פרוס לא דק - 10 ג'
4 כפות רוטב סויה בסגנון סיני של "אסם" - 60 ג'
2 כפות גדושות סוכר חום/דבש - 40 ג'
3 שיני שום כתושות - 10 ג'
קורט זנגביל/ג'ינג'ר לפי הטעם
 
אופן ההכנה:-
*  מבשלים את הנודלס לפי ההוראות ומסננים את המים
*  מחממים היטב ווק, מרססים בתרסיס שמן, וכש"מעשן", מכניסים את הירקות לפי סדר קשיותם: בצל יבש, גזר, פלפל אדום, קישוא, כרוב לבן, פלפל חריף, פטריות, בצל ירוק.
*  כשכמעט מוכן מוסיפים את הסויה, הסוכר, השום והזנגביל. לא צריך מלח. זה מלוח מהסויה...
*  מוסיפים את הנודלס החמים, מקפיצים קצת ביחד וזה מוכן.
קל ומהיר הכנה!
*  יושבים ומתענגים עם צ'ופסטיקס...זה כל הכיף...

ב ת י א ב ו ן ! 
  
 

נודלס מוקפצים עם ירקות - צביה - הרזיה שפויה

לחצו על התמונה להגדלה

ערכים תזונתיים:
1343 קלוריות
256 גרם פחמימות
49 גרם חלבונים
9 גרם שומנים
168 מ"ג כולסטרול
6.03% שומן !!!

עשיתי עוד חישובים עם כף שמן קנולה למי שאין בעיה עם זה וגם עם 2 כפות. והחישבוב הוא:- 14.64% ש"פ עם כף שמן אחת ו- 21.84% ש"פ עם 2 כפות שמן.

 
מתכון, תמונה וחישובובים מאת:  צביה (silvey)  

האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות
המתכון הועלה לאתר: 12.2.2006

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות: (צפה ב-  תגובות בעמוד זה)
Loading בטעינה...

 הוסיפו למועדפים  |  הפכו לדף הבית  |   מפת האתר   |  צרו קשר  |   אתר הבית  |   תרומה  |   [ ^ חזרה למעלה]

מתכוני הרזיה שפויה © עומדים בתקן ועוד...  http://www.matkonim.sane-way.com
האתר מכיל תכנים המוגנים בזכות יוצרים © כל הזכויות שמורות לסמדר פרגר
אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מתכני האתר ללא קבלת הסכמה בכתב ומראש. 
כל חומר המופיע באתר ניתן להורדה ושימושו החופשי מותנה בחוקי זכויות יוצרים.
חל איסור מוחלט לשנות, לפרסם, למכור ו/או להפיץ כל חומר שהורד מהאתר בכל דרך שהיא ללא הסכמה מראש בכתב ומראש.
הרחבה...
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 30.11.2016
* נכון ל: 16.1.2013 - 699 מתכונים כשרים.
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

לחצו על המפה לראות את מיקום הגולשים לאתר מכל העולם

Locations of visitors to this page

 

  היום כל אחד יכול לבנות אתר באינטרנט. לחצו כאן לפרטים 

לייבסיטי - בניית אתרים